دراسة ضخمة أخرى تؤكد بأن عادة شرب القهوة قد تكون مفيدة

  • يقول الباحثون أن القهوة يمكن أن تحسن التركيز ، لكنها ربما لا تعزز الإبداع.
  • يقول الخبراء أن الدراسات السابقة توصلت أيضًا إلى استنتاجات مماثلة.
  • يضيف الخبراء أن كل شخص مختلف ، لذلك يمكن أن يختلف المستوى المناسب من الكافيين اليومي من شخص لآخر.

يمكن أن يزيد فنجان القهوة الصباحية من قدرتك على التركيز وحل المشكلات ، ولكن من المحتمل ألا يكون له تأثير كبير على الإبداع.

هذا هو ختام دراسة نشرت هذا الأسبوع.

في البحث ، تم إعطاء 80 مشاركًا حبوب منع الحمل التي تحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين ، وهو ما يعادل فنجان واحد من القهوة القوية ، أو دواء وهمي.

تم اختبار تأثيرات المنشط على التفكير المتقارب (حل المشكلات) والتباعد (توليد الأفكار) والذاكرة العاملة والمزاج.

وذكر الباحثون أن الكافيين أثر على التفكير المتقارب ولكنه لم يؤثر على التفكير المتشعب.

لم يؤثر ذلك بشكل كبير على الذاكرة العاملة ، على الرغم من أن الباحثين أفادوا بأن المشاركين شعروا بحزن أقل.

ما يقوله الخبراء

تقول كريستين كيركباتريك ، MS ، RDN ، مؤلفة كتاب “Skinny الكبد” ، إنها لم تفاجأ بنتائج الدراسة.

وقالت لـ Healthline “الدراسات السابقة لم تجد رابطًا للإبداع في الماضي”. “الإبداع شخصي للغاية ، على الرغم من أنه مثير للاهتمام ، لست متأكدًا من الارتباط الذي سيكون له تأثير الكافيين.”

كان من المدهش أندي دي سانتيس ، اختصاصي تغذية مسجل واختصاصي فقدان الوزن.

“لقد كتبت ونظرت في الأدلة على الكافيين في مناسبات عديدة ، وكان فهمي لأفضل العلوم المتاحة دائمًا أنه ، في حين أن الكافيين يمكن أن يوفر اهتمامًا وتركيزًا محسنين ، إلا أن هناك أدلة أقل إقناعاً على أنه سيجعلك أفضل في اتخاذ قرارات صعبة أو القيام بمهام أكثر تعقيدا “، قال للصحة.

وأضاف دي سانتيس: “بالنسبة لي ، بناءً على ما رأيته سابقًا ، ليس من المستغرب أن يقع الإبداع في تلك الفئة الثانية ، وهذا لا يعني أن هذه الدراسة تغلق بشكل نهائي كتاب الكافيين والإبداع أيضًا”.

كن حذرًا مع الكافيين

أجريت الدراسة بما يعادل فنجان واحد فقط من القهوة المخمرة بقوة.

تحدث Healthline مع الخبراء لتحديد ما إذا كانت كمية معينة من الكافيين في النظام الغذائي لها تأثير عكسي.

يقول دي سانتيس: “نعم ، بالتأكيد”. “هناك شيء يعرف باسم قانون يركيس-دودسون ، والذي ينص بشكل أساسي على وجود علاقة بين التحفيز والأداء.”

العلاقة هي تناقص الغلة. وإليك كيف يعمل.

قال دي سانتيس: “من الواضح أن الكافيين يوفر التحفيز”. “وهذا التحفيز بدوره يمكن أن يعزز عمل الفرد أو أداء التمرين ، خاصة إذا كان التعب يسبب ضررًا للأداء.”

وأوضح: “لكن هذه العلاقة لا تصل إلا إلى نقطة حرجة معينة ، وبعدها ينتقص الإفراط في التحفيز (أي الإفراط في تناول الكافيين) في الواقع من أدائنا من خلال جعل التركيز أكثر صعوبة”.

كل شخص مختلف

العتبة مختلفة لكل شخص.

يقول كيركباتريك: “يعتمد هذا الأمر كثيرًا على علم الوراثة”. “على سبيل المثال ، بعض الأشخاص يقومون باستقلاب سريع للكافيين ، والبعض الآخر بطيء”.

“العامل المحدد يكمن في الجين CYP1A2 الذي تمت دراسته على نطاق واسع” ، قالت. “بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي البطيء ، يمكن أن يكون الكافيين الزائد مميتًا.”

وأوضح كيركباتريك: “إذا تحدثنا بعبارات أكثر عمومية ، فإننا جميعًا نتفاعل بشكل مختلف مع الكافيين ، لذلك أعتقد أن هذا لن يكون مختلفًا”. “من المحتمل أن يتأثر اليقظة وزيادة الطاقة على حد سواء بعملية التمثيل الغذائي الشخصي للكافيين.”

أنت تعرف جسدك بشكل أفضل ، لذلك استمع لما يقوله.

قال كيركباتريك “معظمنا يعرف كيف نتفاعل مع الكافيين”. “بعض مرضاي لديهم أكثر من ستة أكواب في اليوم ، بينما لا يستطيع البعض الآخر تناول أكثر من فنجان واحد من القهوة.”

وأضافت: “إذا شعرت بالتوتر ، والعصبية ، لا تستطيع النوم ليلاً بسبب استهلاك القهوة ، فقد لا يكون المنشط المناسب لك”.

ومع ذلك ، إذا كنت تتسامح مع الكافيين واستخدمته كتعزيز للأداء ، يقول De Santis أنه من المقبول على الأرجح شرب كمية أكبر من القهوة.

وقال: “لا يوجد دليل يشير إلى أن الكافيين يمنع الإبداع ، لذلك لست متأكدًا من أننا بحاجة إلى الإفراط في تناوله”.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.