Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا أعطيت الأشخاص نفس النظام الغذائي واتبعت نفس نظام التمرينات ، فإن الأشخاص المحرومين من النوم (ينامون 5.5 ساعة أو أقل في اليوم) يفقدون حوالي 55٪ من دهون الجسم مقارنةً مع من ينامون في على الأقل 8 ساعات في اليوم

0 54

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه إذا أعطيت الأشخاص نفس النظام الغذائي واتبعت نفس نظام التمرينات ، فإن الأشخاص المحرومين من النوم (ينامون 5.5 ساعة أو أقل في اليوم) يفقدون حوالي 55٪ من دهون الجسم مقارنةً مع من ينامون في على الأقل 8 ساعات في اليوم. تخيل هذا – يمكنك بالفعل حرق المزيد من الدهون بمجرد النوم أكثر. كيف يكون ذلك ممكنا على الإطلاق؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

هناك ثلاثة عوامل على الأقل تسهل عملية حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم الجيد.

بادئ ذي بدء ، من المعروف أنك تنتج أكبر قدر من هرمون النمو البشري في الليل ، ولكن فقط إذا كنت نائماً (علاوة على ذلك ، إذا كنت نائمًا في المقام الأول بين الساعة 10 صباحًا والساعة 2 صباحًا!). هذا الهرمون ، المعروف بوظائفه المضادة للعرق ، لا يساعدك فقط في بناء أنسجة العضلات ولكنه يحمي عضلاتك أيضًا. وكما قد يكون قد سمع بالفعل ، فكلما زاد حجم العضلات التي يحملها الجسم كلما زاد حرق الدهون.

ثانياً:-

عندما تكون محرومًا من النوم (وتنطبق خصوصًا إذا كنت مستيقظًا بين الساعة 10 مساءً و 2 صباحًا) ، ينتج جسمك كميات زائدة من الكورتيزول ، في الوقت الخطأ. الكورتيزول هو هرمون التوتر ويؤدي إلى عملية تحرق الأنسجة العضلية وتبطئ عملية الأيض وتشجع تخزين الدهون. بمعنى آخر ، يؤدي الكورتيزول إلى انهيار البروتينات وتحويلها إلى دهون. لذا فأنت حقًا تريد أن تنام ليلًا لتجنب إنتاج الكورتيزول الزائد في الوقت الخطأ. (ملحوظة: أنت بحاجة إلى الكورتيزول ، بالطبع ، ولكن في الصباح الباكر حتى تتمكن من الحصول على الطاقة للتنقل).

وأخيراً وليس آخراً ، عندما تنام جيدًا في الليل ، ينتج جسمك مادة الميلاتونين التي ، كما هو مبين في دراسة حديثة نُشرت في The Journal of Pineal Research ، هي موقد قوي للدهون. الميلاتونين هو هرمون آخر ، ويزيد عملياً الأنسجة الدهنية البنية (أي الدهون الجيدة) التي تعمل على نحو مماثل لأنسجة العضلات الخاصة بك حيث إنها تحرق الأنسجة الدهنية البيضاء (أي الدهون السيئة). في الواقع ، الميلاتونين يساعد على زيادة معدل الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، تم التعرف على الميلاتونين كعامل قوي مضاد للسرطان ومضاد للالتهابات. ولكن يمكنك فقط إنتاجه في الليل وفقط إذا كنت نائماً!

لذا ، إذا كنت تريد أن تبدو جيدًا وتشعر بالراحة ، قفز في الفراش مبكراً واعامل نفسك بنوم عميق. البقاء مستيقظا وسوف تتحول تدريجيا إلى كرة سمينه.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE