بعد بضع سنوات ، اكتشفت أنني نظفت منزلي بالكامل. كنت في غرفة في فندق ، عندما دخلت خادمة ورشت محلول على كل سطح … ثم غادرت. عندما ظننت أنها نسيت ، عادت. مسحت لمدة أقل من دقيقتين بقطعة قماش جافة رقيقة ، وتألق المكان كله.
تقول ديبي ساردوني خبيرة تنظيف السرعة (وصاحبة خدمة الخادمة) أن تقليص وقت التنظيف إلى النصف يبدأ بنظام. وهذا يعني تنظيف المنزل بنفس الترتيب في كل مرة: العمل في غرفة واحدة في كل مرة ، والبدء والانتهاء في نفس المكان في الغرفة حتى لا تضيع الوقت في الجري ذهابًا وإيابًا.
يعتقد الكثير من الناس أن تناول الطعام قبل النوم فكرة سيئة. غالبًا ما يأتي هذا من الاعتقاد بأن تناول الطعام قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، يدعي البعض أن الوجبة الخفيفة قبل النوم يمكن أن تدعم بالفعل نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
لنوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. لسوء الحظ ، يعاني حوالي 30 ٪ من الأشخاص من الأرق ، أو عدم القدرة المزمنة على النوم أو البقاء نائمًا أو الحصول على نوم تصالحي وعالي الجودة
هذا أمر مؤسف لأن النوم الجيد لا يقل أهمية عن الصحة الجيدة مثل تناول الأطعمة الصحية أو الحصول على ما يكفي من التمرين. تابع القراءة لمعرفة سبب أهمية النوم لصحتك ومقدار ما يجب أن تحصل عليه كل ليلة.
النوم الجيد مهم للغاية يساعدك على الشعور بالرضا ويجعل الجسم والدماغ يعملان بشكل صحيح. بعض الناس ليس لديهم مشكلة في النوم. ومع ذلك ، يعاني العديد من الآخرين من صعوبة شديدة في السقوط والبقاء نائمًا خلال الليل.
