منجز
معلومة جديدة كل يوم

ما يقول الخبراء أنه يمكنك القيام به لعلاج نفسك في المنزل

  • يقول الخبراء أن هناك عددًا من المستلزمات التي يمكنك شراؤها الآن للاستعداد لرعاية نفسك في المنزل إذا كانت لديك أعراض خفيفة من COVID-19.
  • من بين سلع البقالة الخاصة بك يجب أن تكون الفواكه والخضروات الطازجة وكذلك السلع المعلبة ذات صلاحية طويلة.
  • ومن بين المستلزمات الطبية مقياس الحرارة وأدوية السعال والأنسجة والزنك وفيتامين سي.
  • يجب أن تكون منتجات التنظيف وكذلك الملاءات والمناشف والبيجامة الإضافية في متناول اليد.

تستند جميع البيانات والإحصاءات إلى البيانات المتاحة للجمهور في وقت النشر. قد تكون بعض المعلومات قديمة. قم بزيارة مركز الفيروسات التاجية الخاص بنا واتبع صفحة التحديثات المباشرة الخاصة بنا للحصول على أحدث المعلومات حول اندلاع COVID-19.

قام العديد من الأمريكيين بتخزين المواد الغذائية والإمدادات الأخرى استعدادًا للمسافة الاجتماعية .

ولكن بينما قد يكون لديك ما يكفي من ورق التواليت لتستمر خلال الصيف ، هل فكرت في ما ستحتاجه في متناول اليد إذا كنت بالفعل تعاقد على COVID-19 وتحتاج إلى الحجر الصحي الذاتي؟

على الرغم من عمليات الإغلاق وغيرها من الخطوات غير المسبوقة لإبطاء انتشار COVID-19 ، يعتقد علماء الأوبئة أن أ مصدر موثوق به غالبية الناس سيحصل في نهاية المطاف على المرض الفيروسي الذي ينتقل بسهولة والذي ليس لدى البشر مناعة طبيعية.

الخبر السار: مقدر 80٪ مصدر موثوق من الذين لديهم COVID-19 في الصين عانوا من أعراض خفيفة إلى معتدلة فقط.

هذا يعني أنه ربما يمكنك التعافي في المنزل.

“هناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها للمساعدة في التحضير لاحتمال احتمال اصابتك بـ COVID-19 أو المساعدة في تعافيك إذا كنت قد اختبرت بالفعل إيجابيًا وبدأت تشعر بمتوسط ​​أعراض معتدلة ،” جينيفر ويليامز ، MPH ، بحث قال عالم وخبير ترطيب في شركة الأجهزة الطبية والمنتجات الاستهلاكية أبوت لـ Healthline.

تحديثات كورونافيروس
احصل على تحديثات حول COVID-19 ، بالإضافة إلى دعم لإدارة صحتك

اكتشف طرقًا لرعاية صحتك الجسدية والعقلية مع البقاء على اطلاع بأحدث الأخبار والتحديثات.

لديك خصوصية مهمة بالنسبة لنا

ضع خطة عمل

وقالت الدكتورة ليزا إيد ، مديرة الخدمات الطبية في منصة الصحة الافتراضية الوطنية Zipnosis ، لـ Healthline: “التحضير لفترة من الحجر الصحي المنزلي يعني وضع خطة عمل منزلية بالإضافة إلى تخزين الإمدادات طوال فترة العزل” .

وقالت: “تأكد من أن لديك قائمة بجهات الاتصال في حالات الطوارئ ، وخطة للتواصل مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل ، والمعرفة اللازمة لتوصيل الطعام إن أمكن”.

واقترح إيدي “تنظيم إمداد من 2 إلى 4 أسابيع من المواد الغذائية ومواد التنظيف مثل مناديل التعقيم والصابون والمواد الغذائية المنزلية الأساسية مثل ورق التواليت وأنسجة الوجه”.

وقالت: “عندما تخطط لإمداداتك الغذائية ، فكر في الأطعمة التي سيتم تخزينها بشكل جيد وتكون مغذية مثل الأرز والمعكرونة والفاصوليا المعلبة أو المجففة والفواكه المجففة والحساء والخضروات المجمدة بالإضافة إلى أغذية الحيوانات الأليفة”.

الفاكهة والخضروات الطازجة مهمة أيضًا للصحة والشفاء.

يشير موقع Huel على الإنترنت ، الذي يقوم بتسويق الطعام الكامل من الناحية الغذائية بفترة صلاحية مدتها 12 شهرًا: “توفر الفاكهة والخضروات كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية ، وهناك طرق لإطالة عمرها الافتراضي وجعلها أكثر ملاءمة” . “على سبيل المثال ، يمكن تحضير الحساء والصلصات على الفور ثم تجميدها. يمكنك عمل مخزون مركز يمكنك بعد ذلك تجميده في صواني مكعبات الثلج ، ومكعبات مخزون قليل الملح منزليًا. ”

شاهد اكتر

إليك قائمة التسوق

تشمل المستلزمات الضرورية الأخرى التي تتوافر لديك أثناء استعادتك من COVID-19 ما يلي:

ماء نظيف

يجب أن يكون الماء في أعلى قائمة المستلزمات التي ستحتاجها في حالة تعاقدك على COVID-19.

“إن COVID-19 هو عدوى فيروسية ومثل معظم الالتهابات الفيروسية ، فإن العلاج هو كل شيء يتعلق بالراحة والحفاظ على ما يكفي من الراحة أثناء شفاء جسمك” ، الدكتور روي بيناروخ ، أستاذ مساعد طب الأطفال في جامعة إيموري وطبيب أطفال مع عيادة خاصة في روزويل ، جورجيا ، أخبر Healthline.

قال بيناروش: “من الضروري أن تبقى رطبًا ، لذا الكثير من السوائل ، خاصة إذا كانت الحمى مرتفعة”.

قال ويليامز إن أعراض COVID-19 مثل الحمى والسعال والإسهال والقيء “يمكن أن تؤثر بسهولة على تناول السوائل للأفراد وتساهم في الجفاف ، وتسلب الجسم من العناصر الغذائية الأساسية إذا لم يتم استهلاك الأطعمة والسوائل الصحية أثناء التعافي”.

وأضافت: “يمكن أن تساعد مستويات الترطيب الصحية أنفك من خلال الحفاظ على أن الغشاء المخاطي سليم”. “يمكن أن يساعد ذلك في تقليل تهيج الأنف عند السعال والعطس وحتى مجرد التنفس. تساعد الرطوبة أيضًا على شفاء الأغشية المكسورة حتى لا تدخل البكتيريا الإضافية إلى الجسم. ”

في معظم الحالات ، يكون الصنبور أو المياه المعبأة على ما يرام. إذا كنت تعتمد على المياه المعبأة في زجاجات ، يوصي الخبراء بالاحتفاظ بإمدادات لمدة 15 يومًا على الأقل.

“إذا كنت لا تشرب ماء الصنبور الخاص بك في المنزل بأمان أو إذا كان لديك بالوعة التي يتم مشاركتها بشكل جماعي من قبل أي شعب آخر في منزلك، فمن الأفضل أن يكون المياه المعبأة في زجاجات التي يمكن أن تبقي بالقرب من سريرك والشراب عند الحاجة”، الدكتور وقالت شيرين بيترز ، المديرة الطبية لعيادة بيثاني الطبية في نيويورك ، للصحة.

تحدد الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب كمية السوائل اليومية الكافية على أنها 15.5 كوبًا (3.7 لتر) من السوائل للرجال و 11.5 كوبًا (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء ، على الرغم من أنه من المرجح أن يشرب المرضى المزيد. (حوالي 20 في المائة من تناول السوائل هذا يأتي من الأطعمة).

في أقلية الحالات التي تتضمن فيها أعراض COVID-19 التهاب المعدة والأمعاء الحاد ، يمكن أن تساعد الحلول مثل Pedialyte في منع الجفاف. المشروبات الرياضية مثل جاتوريد هي خيار آخر.

دواء الالم

قال Benaroch “إن الدواء الأكثر فائدة هو شيء لتقليل الصداع وآلام الجسم والحمى ، مثل أسيتامينوفين (تايلينول)”.

“يستخدم العديد من الأشخاص أيضًا الإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) ، ولكن كان هناك بعض القلق خاصة من أوروبا من أن الإيبوبروفين أقل أمانًا ، على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على صحة ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر حذراً ، فاستخدم عقار الاسيتامينوفين بدلاً من ذلك “.

يوصي دكتور لاري بورشيت ، طبيب الطوارئ في كاليفورنيا ، باستخدام 650 ملليغرام (ملغ) من عقار الاسيتامينوفين كل 4 إلى 6 ساعات كجرعة آمنة لمعظم البالغين.

“بعض طرق العلاج في حالة ارتفاع درجة الحرارة أو انخفاضها والتي تسبب عدم الراحة تشمل بطانيات التبريد ، وأكياس الثلج ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية [تؤخذ وفقًا لتوجيهات العبوة]” ، د. جوشوا منصور ، طبيبة قال طبيب الأورام مع المجموعة الطبية الدائمة لجنوب كاليفورنيا للصحة.

وأضاف أن “الراحة والتعافي ، وكذلك الحفاظ على البرودة ، مهمان للغاية”.

مناديل

القطيرات الفيروسية المنتشرة عن طريق السعال أو العطس أو البصق هي إحدى الطرق الرئيسية التي ينتشر فيها COVID-19 من شخص لآخر.

احتفظ بالكثير من الأنسجة للمساعدة في منع نقلها إلى أشخاص آخرين في عائلتك.

دواء السعال

قال Benaroch: “يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بـ COVID-19 من سعال شديد”. “إذا كنت تعاني من الربو أو أي حالة تنفسية أخرى ، فمن الضروري أن تستمر في تناول أدوية الجهاز التنفسي الروتينية ، وأن تتبع خطة عمل الربو أو أي تعليمات مماثلة من طبيبك لاستخدام أدوية الإنقاذ.”

قال Benaroch إن أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية ليست فعالة ، ولكن يمكن تجربتها. العسل – أو قطرات السعال التي تحتوي على العسل – قد يساعد أيضًا في تهدئة السعال.

الأدوية الموصوفة

إذا كنت تعاني من الربو أو مرض تنفسي آخر ، فتأكد من وجود المزيد من أجهزة الاستنشاق والأدوية الأخرى في متناول اليد.

وينطبق الشيء نفسه على أي أمراض مزمنة أخرى قد تكون مصابًا بها ، لأن وجود حالات مثل مرض السكري وأمراض القلب واضطرابات الجهاز المناعي تعرضك لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة من COVID-19.

قال بيترز: “تأكد من حصولك على أربعة أسابيع من الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية”. “وبينما تقوم بالتخزين والاستعداد ، يرجى التحقق من الجيران المسنين أو الذين يحتاجون إلى مساعدة إضافية.”

زنك

قال دكتور مورتون تافيل ، الأستاذ الفخري في الطب بكلية الطب بجامعة إنديانا ، لـ “هيلث لاين “: “أصبح الزنك أحد أكثر الاقتراحات شيوعًا للحد من أعراض الفيروس التاجي” .

“على الرغم من عدم وجود دليل مباشر في هذا الوقت يشير إلى أن استخدام أقراص استحلاب الزنك يمكن أن يمنع أو يعالج COVID-19 لدى الأشخاص ، إلا أن الزنك له خصائص مضادة للفيروسات وقد ظهر في دراسة مختبرية لتثبيط تكرار الفيروسات التاجية في الخلايا”. .

توصي Tavel بتناول أقراص استحلاب Cold-Eeze ، وهو دواء بدون وصفة طبية يحتوي على غلوكونات الزنك ، عدة مرات في اليوم لأعراض الجهاز التنفسي العلوي.

وقال “بما أن هناك ضرر ضئيل في مثل هذه الاستراتيجية ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة”.

فيتامين سي

قال أسلي أليف تانوجور سامانسي ، عالم الأطعمة والمدير التنفيذي لشركة Bee & You: “إنه يدعم نشاط خلايا المناعة لدينا ، خاصة عندما تعمل أكثر مما ينبغي أثناء الفاشيات” . “أوصي بـ1 إلى 3 جرامات يوميًا ، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه الطازجة.”

العلاجات العشبية مثل الكركم والزنجبيل

قال سامانسي: “كلاهما له خصائص مضادة للالتهابات لا تصدق ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة”.

علاوة على ذلك ، الزنجبيل مليء بالمواد الكيميائية التي تقاوم البرد وتخفف من مشاكل المعدة. يحتوي الكركم أيضًا على مئات من المواد الكيميائية النشطة وهو مسكن للآلام كبير. “يمكنك إما إضافتها طازجة أو عصيرها للحصول على مجموعة كاملة من الفوائد.”

مقياس حراره

إذا كنت تشك في وجود حالة خفيفة من COVID-19 ، فستحتاج إلى مقياس حرارة لفحص درجة حرارتك مرتين في اليوم.

وزارة نيويورك الصحة توصي بأن عزل نفسك في المنزل لمدة 7 أيام على الأقل من بداية ظهور الأعراض حتى خالية من الأعراض ولمدة 72 ساعة خالية من الحمى دون استخدام حمى تخفيض الأدوية.

إذا تفاقمت الأعراض ، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

منتجات التنظيف والتعقيم المنزلية

سوف تساعد القفازات والصابون ومعقم اليدين ومنتجات تنظيف الأسطح والمماسح والإسفنج على منع انتشار COVID-19 في منزلك.

ملاءات إضافية ومناشف وملابس نوم

قال بيترز: “عندما تكون مريضًا ، يمكنك تلويث جميع الأسطح التي تتلامس معها”. “يمكن تطهير الأسطح الصلبة ، ولكن يجب تخزين الملابس والأغطية والمناشف بأمان وغسلها في دورة غسيل ساخنة قبل استخدامها مرة أخرى.”

مكان للعزل الذاتي

إذا كنت مريضًا ، فأنت بحاجة إلى البقاء في غرفة واحدة منفصلة عن الآخرين قدر الإمكان. من الناحية المثالية ، اختر غرفة بحمام منفصل.

مجموعة إسعافات أولية

مع ضغط COVID-19 على موارد الرعاية الصحية ، من المهم أن يكون لديك إمدادات في متناول اليد لعلاج الإصابات الطفيفة في المنزل.

الألعاب والأفلام والكتب وخيارات الترفيه الأخرى

قال الدكتور جوناس نيلسن ، المؤسس المشارك لـ Practio ، وهي شركة استشارية للتطعيم ضد الأمراض واستشارات الأمراض المعدية ، “من المهم أن تعتني أيضًا بصحتك العقلية أثناء العزلة الذاتية” .

رقم مقدم الرعاية الصحية المحلي وغرفة الطوارئ

قال منصور: “من المهم أن تتذكر أنه إذا ظلت الحمى مرتفعة للغاية ، أو إذا كانت أعراض المريض تسبب عدم الراحة ، فيجب عليه الاتصال بأخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من النصائح حول الخطوة التالية”.

اترك تعليقا