كيفية منع امتداد علامات

4. شرب الكثير من الماء

البقاء رطبًا أمر ضروري للحد من خطر ظهور علامات تمدد الجلد. تحتاج في المتوسط ​​إلى ما يقرب من 2 لتر (64 أونصة سائلة) من الماء. قد يختلف هذا القياس وفقًا لاحتياجات الجسم من الماء. إذا كنت حاملاً ، فاستشر الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة من استهلاك المياه لك.

5. تجنب الستيرويدات القشرية

يرتبط استخدام وإساءة استخدام كورتيكوستيرويد (عن طريق الفم والموضعية) بعلامات التمدد. غالبًا ما يأخذ لاعبو كمال الأجسام المنشطات لتوسيع الأنسجة وبناء العضلات ، مما قد يمد الجلد ويترك علامات.

تستخدم الستيرويدات القشرية في الحالات الصحية ، مثل الربو ، والأكزيما ، ومرض كرون ، والتهاب القولون ، وما إلى ذلك. إذا كنت تتناول الستيرويدات القشرية ، فاستشر طبيبك لمعرفة طرق الوقاية من علامات التمدد.

6. اتباع نظام غذائي متوازن

لها فوائد متعددة الأوجه. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك. يساعد تناول الفواكه والخضروات الطازجة (التي تحتوي على نسبة عالية من الماء) على الحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الأطعمة على الحفاظ على صحة بشرتك. كل هذه العوامل قد تساعد في منع علامات التمدد.

7. ممارسة الرياضة بانتظام

البقاء نشيطًا يساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم. أيضًا ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية تحت إشراف المدرب في بناء قوة العضلات تدريجياً ، دون التشديد على بشرتك. هذا قد يساعد في منع علامات التمدد.

8. استخدام واقية من الشمس

يمكن لأشعة الشمس أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين في بشرتك. مكملات الكولاجين (جنبا إلى جنب مع الإيلاستين) تبقي الجلد مشدود ومرن. أثناء استخدام واقية من الشمس قد لا يحسن من ظهور علامات التمدد ، فإنه يمكن أن يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ويمنع المزيد من خطر تطور علامات التمدد.

9. تجنب التدخين

التعرض لدخان التبغ يسبب انهيار الإيلاستين  التدخين يمكن أن تتدهور وظائف الرئة وتؤثر على مرونة الجلد. كما أنه يجعلك عرضة لتطوير علامات التمدد.

10. علاج علامات تمدد مبكر

علامات التمدد الطازجة (أو علامات التمدد الحمراء) أسهل في العلاج من علامات التمدد القديمة أو البيضاء. الإجراء الفوري قد لا يجعلها تتلاشى ولكن يمكن أن تقلل من ظهورها إلى حد كبير.

هذه هي التدابير الوقائية التي يمكنك اتخاذها. ومع ذلك ، إذا طورت علامات التمدد ، فإن معالجتها في المراحل المبكرة يمكن أن يحسن مظهرها. فيما يلي خيارات العلاج التي يمكنك أخذها في الاعتبار.

علاجات للحد من ظهور علامات التمدد

1. العلاج بالليزر

وجدت العديد من الدراسات أن العلاج بالليزر يمكن أن يساعد في تحسين ظهور علامات التمدد. تم العثور على ليزر كسري غير سعة 1540 نانومتر لتحسين مظهر علامات التمدد بنسبة 1 ٪ إلى 24 ٪. تم العثور على ليزر Nd: YAG طويل النبض طوله 1064 نانومتر ليكون مفيدًا في تحسين علامات التمدد الحمراء

2. Microneedling

Microneedling هو وسيلة أخرى فعالة لتحسين ظهور علامات التمدد المبكرة والمتأخرة أوضحت دراسة أن الاختزال الدقيق باستخدام حمض الأسكوربيك الموضعي (فيتامين C) يمكن أن يساعد في تحسين ظهور علامات التمدد ، وأن 85.8 ٪ من المرضى الذين شملتهم الدراسة راضون أو راضون للغاية عن النتائج

3. حقن PRP

وفقا لدراسة ، كانت حقن PRP (البلازما الغنية بالصفائح الدموية) فعالة في تحسين ظهور علامات التمدد  تستمد البلازما من دم المريض وتؤدي إلى الشفاء (عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين) في المنطقة المستهدفة.

4. اللوازم الطبية

يتضمن جلخ الجلد إزالة الطبقة العليا من بشرتك بواسطة جهاز صغير محمول باليد. هذا يساعد على تجديد نسيج البشرة ولونها. وقد وجدت الدراسات أن جلخ الجلد يمكن أن يساعد في تحسين ظهور علامات التمدد

5. مرهم الريتينويد (تريتينوين)

تريتينوين مفيد في تحسين ظهور علامات التمدد المبكرة. في تجربة عشوائية مفتوحة ، وجد الباحثون أن 0.05 ٪ كريم تريتينوين ساعد في تقليل شدة علامات التمدد الحمراء

6. حمض الجليكوليك

يمكن أن يكون حمض ألفا هيدروكسي مفيدًا في تحسين ظهور علامات التمدد عند استخدامه بنسبة مئوية أعلى. وجدت دراسة أن 70 ٪ حمض الجليكوليك تحسن مظهر علامات التمدد بعد ستة أشهر من الاستخدام المتواصل

هذه النصائح يمكن أن تساعد في منع علامات التمدد. كما أنها تساعد في منع علامات التمدد المبكرة من أن تصبح شديدة. في حين أننا جميعًا قادرون على تطوير علامات التمدد ، إلا أن هناك عددًا قليلًا من بيننا أكثر عرضة لتطويرها. إن إدراك عوامل الخطر يمكن أن يساعدك على البقاء مستعدين.

علامات الإمتداد: الحمل وعوامل الخطر الأخرى

العوامل التي تجعلك عرضة لعلامات التمدد هي:

1. الحمل

هذا هو العامل الأكثر شيوعًا الذي يجعل المرأة عرضة لعلامات التمدد. عندما تكونين حامل ، ليس فقط جسمك ولكن أنسجة بشرتك أيضًا تخضع للتغييرات. عندما يبدأ جسمك بإفساح المجال للجنين المتنامي ، فإنك تضع علامات تمدد.

عادة ، تبدأ علامات التمدد بالظهور خلال الشهرين السادس والسابع من الحمل ، وتطورها من 50٪ إلى 90٪ من النساء الحوامل ( 10 ). قد تظهر هذه العلامات على البطن والفخذين والثديين.

2. علم الوراثة

إذا كان لديك تاريخ عائلي من علامات التمدد ، فمن المحتمل أنك ستطورها أيضًا.

3. فقدان الوزن السريع / الربح

إذا كنت تميل إلى زيادة الوزن أو إنقاصه بسرعة ، فقد يؤدي التمدد والسحب المستمر إلى ظهور علامات تمدد. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتحاول إنقاص الوزن ، أو كنت تعاني من نقص الوزن وتحاول زيادة الوزن ، فقم بذلك تدريجياً.

4. أدوية الستيرويد

استخدام الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة يمكن أن يسبب تطور علامات التمدد. الأدوية الستيرويدية تخفض مستويات الكولاجين في جلدك. نتيجة لذلك ، قد لا تتمكن بشرتك من التمدد ، وتطور علامات التمدد

5. تكبير الثدي

إذا خضعت لعملية جراحية أو كنت تأخذ حبوب منع الحمل لزيادة حجم ثدييك ، فقد تظهر علامات تمدد الجلد لأن بشرتك يجب أن تمد نفسها لاستيعاب نقل الدهون أو الزرع.

6. الظروف الصحية

بعض الحالات الصحية مثل Marfan Syndrome و Cushing’s Disease يمكن أن تسبب أيضًا علامات تمدد

علامات التمدد عادة ما تتلاشى من تلقاء نفسها أو تصبح أقل وضوحا مع مرور الوقت. ذلك يعتمد على المعدل الذي يتعافى فيه جلدك.

معظمنا غير مرتاحين لتفاخر علامات التمدد ويفضل إخفاءها. هذه الخطوط هي تذكير لكيف نما وتغير جسمنا طوال حياتنا. كن مرتاحًا في بشرتك ونقدر الكفاح الذي مر به. تحدث إلى الطبيب لتحديد الطريقة الأنسب لحالتك.