منجز
معلومة جديدة كل يوم

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس؟

ارفع يدك إذا تساءلت يومًا بعد جلسة ساخنة ومتعرقة بين الملاءات كم عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. نفسه. حسنًا ، اتضح ، ليس فقط هذا الوقت الحميم مع شريكك ممتع وممتع ، ولكنه أيضًا جيد لصحتك النفسية والعاطفية والجسدية ، وفقًا لـ Healthline .

بالإضافة إلى رفع معدل ضربات القلب ، يمكنك أيضًا حرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة عن طريق خلع ملابسه وتقبيله وكل شيء بينهما أثناء ممارسة الجنس. تريد التفاصيل؟

استنادًا إلى وزن جسم 150 رطلاً من النساء ، إليك سبع طرق مختلفة لحرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الجنس ، جنبًا إلى جنب مع نصائح الخبراء حول كيفية زيادة الأشياء لحرق المزيد من السعرات الحرارية .

شاهد اكتر

التقبيل: 68 سعرة حرارية في الساعة

تذكر كيف ، عندما كنت تتواعد لأول مرة وتذهب بدقة إلى القاعدة الأولى ، ستبدأ في قفل الشفاه وتصل إلى الهواء بعد حوالي 30 دقيقة؟ حسنًا ، لا يمكن فقط لتقبيل شخص تحبه أن يعمق الارتباط الاجتماعي بين الشركاء ، ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا في ممارسة بعض التمارين.

يقول جاييا كينزباخ ، اختصاصي علم الجنس في لوس أنجلوس ومؤلف ” ريد هوت تاتش “: “إذا كان التقبيل قويًا ويتضمن بعض الملاعبة ، فقد يكون أقرب إلى 90 سعرًا حراريًا يتم حرقه في الساعة” .

جرب أسلوبها في تحويل التقبيل إلى جلسة تمرين صادقة إلى الخير: “قبلة في أوضاع غير عادية. اجعل الرجل على ظهره وقم بوضعية جسدية أو ارفع فوقه ، ينزل لتقبيله و ثم الضغط للأعلى. تمرين الضغط يحرق 171 سعرة حرارية في 30 دقيقة “.

صنع: 230 سعرة حرارية لكل نصف ساعة

وفقًا لـ LA Weekly ، فإن جلسة مكياج الملابس الساخنة مع الشخص الذي تحبه هي عبارة عن مكبر سعرات حراري مكثف حتى الآن . لماذا ا؟ يمكن أن يؤدي الترقب إلى زيادة معدل ضربات قلبك ، وفقًا لـ Gilda Carle ، الدكتوراه ، وهي معالج نفسي وخبير علاقات. وتشرح قائلة: “إنها تفسح المجال للتنفس الثقيل ، مما يفسح المجال لحرق سعرات حرارية كبيرة”.

ولكن لا يزال بإمكانك زيادة التمرين إلى أقصى حد من خلال جعله أكثر سخونة وتعرق. يضيف كينزباخ: “كلما كانت الغرفة أكثر حرارة – اعتقد أن بيكرام (المعروفة أيضًا باليوجا) – وكلما كانت جلسة التعرق أكثر تعرقًا ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها”. حاول أيضًا التدحرج على السرير أو تغيير المشهد الخاص بك. “اجعلها مرحة ومثيرة ولديك مزيج رائع من أجل تمرين ممتع.”

تدليك: 80 سعرة حرارية في الساعة

من منا لا يحب الاستبعاد من شريكه؟ حسنًا ، إذا كنت مانحًا ، فستحصل على فائدة إضافية بخلاف جعل الرجل سعيدًا: حرق السعرات الحرارية.

كارول ليبرمان ، MD، وهو طبيب نفسي في بيفرلي هيلز، ومؤلف كتاب كيف بنات جيد يمكن معرفة أسرارها لماذا الرجال يحبون لهم و: سيئة للبنات ، وقال كل يوم الصحة أن إعطاء تدليك تحرق 80 سعرة حرارية في الساعة. على الرغم من أن إعطاء تدليك جيد يمكن أن يؤدي إلى رفع معدل ضربات قلبك وركل جسمك في وضع حرق السعرات الحرارية ، فإن طريقة زيادة الأشياء أكثر ليس تسريع الأمور.

بدلًا من ذلك ، فكر في أن تكون أبطأ ، توصي كينزباخ: “قد يبدو هذا غير بديهيًا لحرق السعرات الحرارية ، ولكن الذهاب أبطأ وأعمق ليس فقط أكثر حسية ، إنه يعمل على عضلات مختلفة. أوصي أيضًا بالحصول على طاولة تدليك – إنه أفضل على جسمك ، والوقوف لإعطاء تدليك يحرق المزيد من السعرات الحرارية “.

ممارسة الجنس: 69 سعرة حرارية في المتوسط

يختلف عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء ممارسة الجنس اختلافًا كبيرًا من جلسة إلى أخرى ، وكذلك من شخص لآخر. طلب باحثون في جامعة مونتريال من 21 من الأزواج من جنسين مختلفين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا ممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع لمدة 4 أسابيع ، بينما يرتدون تعقب نشاط لمراقبة السعرات الحرارية. وجدت الدراسة المنشورة في PLOS ONE أنه في المتوسط ​​، أحرقت النساء حوالي 69 سعرة حرارية لمدة 25 دقيقة ، بينما أحرق الرجال حوالي 100 سعرة حرارية.

وفقا للخبراء ، فإن المفتاح لممارسة الجنس عالي السعرات الحرارية هو جعله ساخنًا وطويلًا. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الأنين والتنهد ، مما يساعدك على حرق 18 إلى 30 سعرًا حراريًا إضافيًا ، كما يقول Kinzbach.

يمكن أن يمنحك تبديل الوضع أيضًا تمرينًا أفضل ، بالإضافة إلى إبقاء حياتك الجنسية مثيرة. توصي كينزباخ: “إذا كنت في القمة ، حاول تحريك وركيك مثل راقصة البطن ، فهذا شعور رائع وسيعطيك تمرينًا”. “جرب أيضًا وضع القرفصاء فوقه ثم ترتد لأعلى ولأسفل. هذا تمرين رائع لفخذيك ومؤخرتك ، ويمكن أن يحرق ما يصل إلى 207 سعر حراري في 30 دقيقة.”

إعطاء الجنس الفموي: 100 سعر حراري لكل نصف ساعة

وفقًا للمدرب Brooke Marrone ، مالك Brooke Marrone Fitness في نيويورك ، يمكن أن يحرق شريكك حوالي 100 سعر حراري في الساعة . ولكن إذا كنت ترغب في تفجير الدهون ، فإن Kinzbach يوصي بتجربتها مع تمارين الضغط لحرق 71 سعرة حرارية إضافية.

تقول كينزباخ ، التي تتناول 35 سعرًا حراريًا إضافيًا: “يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا قليلاً”. “جرب وضع اللوح الخشبي في الكلب المواجه لأسفل والعودة إلى اللوح الخشبي حيث يمكنك النزول والقيام ببعض التحفيز الفموي.”

باستخدام يديك: 100 سعرة حرارية في الساعة

بطبيعة الحال ، فإن وظيفة اليد القديمة هي حارق السعرات الحرارية. وفقًا لما نشرته أليسا دويك ، طبيبة أمراض النساء والولادة ، فإن “إعطاء وظيفة يدوية يمكن أن يحرق ما يصل إلى 100 سعر حراري في الساعة اعتمادًا على القوة والموقف”.

لكن يمكنك أن تقذف 50 سعرًا حراريًا إضافيًا لكل نصف ساعة عن طريق أخذ الأشياء قليلاً ، يقول Kinzbach. تقترح “احصل على الكثير من الأشياء في وقت واحد”. “جرب الضربات الحسية البطيئة حقًا ، ووضعي نفسك بحيث يمكنك استخدام جسمك أيضًا.” وتضيف أن هز جسمك ضده وتغير الضغط والتردد يمكن أن يساعد أيضًا.

الرقص الرومانسي: 219 سعرة حرارية في الساعة

A الرقص قليلا – حتى مع ملابسك على – يمكن أن يكون تجريب كبيرة بالنسبة لك ولزوجك. وفقًا لـ Mayo Clinic ، يحرق الرقص في قاعة الرقص 219 سعرًا حراريًا في الساعة.

تقول باربارا بارتليك ، طبيبة نفسية ومعالجة جنسية في نيويورك: “لقد ثبت في الدراسات العلمية أنه بعد ممارسة التمارين الهوائية مباشرة ، تُثار النساء وتزلق بسهولة أكبر” . يقترح كينزباخ أن الرقص البطيء جيد ، ولكن عليك مراجعة الأمور للحصول على تمرين حقيقي ، مثل التقبيل ، وقضم الرقبة ، واللمس.

اترك تعليقا