منجز
معلومة جديدة كل يوم

15 سببًا مفاجئًا لعدم حصولك على هزة الجماع

نعم ، هناك خيارات أخرى بجانب الاستلقاء على ظهرك.

لديك قلق كبير.

يقول الطبيب النفسي في مدينة نيويورك ، جرانت هيلاري برينر ، إن القلق يمكن أن يسبب أفكارًا تدخلية قد تجعل من الصعب النشوة الجنسية. في الواقع ، أظهر استطلاع حديث أجرته جامعة فالبارايسو في إنديانا أن أكثر من نصف النساء اللواتي يكافحن من أجل النشوة الجنسية يعزون المشكلة إلى القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الطبيعة المعقدة للحالة ، يمكن زيادة الخطوات الأخرى أثناء ممارسة الجنس ، مما يسبب حلقة مفرغة من القلق والإحباط. وكتبت الدكتورة برينر في مجلة علم النفس اليوم: ” تميل النساء اللاتي لديهن صورة سلبية للجسم إلى الإبلاغ عن التوتر والقلق” . إذا شعرت أن القلق قد يلعب دورًا في حياتك الجنسية ، فتحدث إلى معالج نفسي.

أنت لا تشد عضلاتك.

غالبًا ما يُطلب من النساء اللواتي يواجهن صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية “الاسترخاء فقط”. لكن عالمة الجنس Louanne Cole Weston ، دكتوراه ، تقول إن هذا يمكن أن يكون النهج الخاطئ . وكتب دكتور ويستون لموقع WebMD: “شد العضلات ضروري غالبًا في حالة النشوة الجنسية” .

“في تجربتي ، تتعلم غالبية النساء الحصول على النشوة الجنسية الأولى من خلال دمج قدر لا بأس به من توتر الساق والبطن والأرداف.” يوصي ويستون أيضًا بتقلص عضلات الحوض السفلية – وهي نفس عضلاتك التي تمارسها في تمارين كيجل .

ليس لديك ما يكفي من التشحيم.

كما أشار مسح جامعة فالبارايسو إلى أن ما يقرب من ربع النساء اللاتي واجهن صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية ألقوا اللوم على التشحيم غير الكافي.
كتب مايكل كاستلمان ، مؤلف كتاب ” الجنس العظيم “: “مادة التشحيم تجعل الأعضاء التناسلية للنساء (والرجال) أكثر حساسية من الناحية الجنسية ، لذا فهي تساعد النساء على الحصول على هزات الجماع” .
 Lubes متوفرة في الصيدليات وعبر الإنترنت. استشر هذا الدليل المفيد للحصول على نصائح الخبراء حول أفضل زيوت لكل مناسبة.

هناك الكثير من التحفيز.

يكتب بلير ليندسي ، مدير الشؤون الجنسية ، “المواد الإباحية هي الطريقة التي يتعلم بها معظمنا الجنس” . “كما انها جاهلة بفرح شديد ما يشعر فعلا جيدة بالنسبة للمرأة.

وفكرة أن أصعب وأسرع ما يعادل أفضل في كثير من الأحيان الاعتقاد الشائع، ولكن هزات ومباشرة مرتبطة الجهاز العصبي للمرأة ، ومع كل امرأة يجري السلكية مختلفة، تتطلب العديد من نهج أكثر ليونة.

لم تجرب الألعاب بعد.

قد لا تشعر بعض النساء بالراحة عند استخدام الألعاب الجنسية ، ولكن يمكن أن تعزز تجاربك الجنسية بشكل كبير وقد تساعدك على تحقيق النشوة الجنسية إذا كنت تواجه مشكلة. وفقًا لدراسة عام 2017 في مجلة الجنس والعلاج الزوجي ، تحتاج حوالي 40 بالمائة من النساء إلى تحفيز البظر إلى النشوة الجنسية.

في الواقع ، تقول كاسلمان ، “تحتاج بعض النساء إلى التحفيز المكثف الذي يمكن أن توفره الهزازات فقط.” ابدأ بشيء صغير ، مثل هزاز الرصاص ، ثم تحقق من هذا الدليل إذا كنت ترغب في الاستكشاف.

أنت لا تستمني.

عدد المرات التي تسعد فيها نفسك يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على فرصك في الوصول إلى النشوة الجنسية عندما تكون مع شريكك ، كما يقول معالج الزواج والزواج كات فان كيرك ، دكتوراه. لماذا ا؟

يمكن لقدرة المرأة على التخيل واستخدام خيالها أثناء الاستمناء أن تساعدها في إطلاق العنان لمثبطاتها الإبداعية في السرير ، وتساعدها على تعلم كيف وأين تحب أن تلمسها بالضبط.

لزيادة فرصك في تحقيق النشوة الجنسية مع شريك ، توصي جيني بلوك ، مؤلفة كتاب O Wow: Discover Your Ultimate Orgasm ، بالاستمناء بضع مرات في الأسبوع.

لا تخبر شريكك بما تريد.

أنت لست قارئًا للعقل ، ولا شريكك أيضًا. لذا فإن التزام الصمت بشأن ما يثيرك حقًا لن يساعدك على بلوغ ذروتك . بالإضافة إلى ذلك ، تختلف كل امرأة بشكل طفيف ، لذا فإن الحركات والزوايا التي تبدو مذهلة لشخص ما لا تفعل ذلك لشخص آخر ، كما يقول الدكتور فان كيرك.

الدرس هنا: تكلم. وتقول: “في بعض الأحيان يمكن أن يغير الأنين أو لمسة اليد كل الفرق”. إذا لم يحصلوا عليها ، أخبرهم مباشرة ، أو حركوا أيديهم في المكان الذي تريده بالضبط. يعتبر معظمهم أنه تحول كبير لرؤية امرأة واثقة جدًا في السرير.

التبول قبل ممارسة الجنس.

يعرف الجميع التبول مباشرة بعد ممارسة الجنس للمساعدة في منع عدوى المسالك البولية ، ولكن من الذكاء الذهاب مسبقًا أيضًا.
 يقول بلوك: “قد يكون من الصعب للغاية الوصول إلى النشوة الجنسية عندما تكون المثانة ممتلئة”. والسبب بسيط: بدلًا من أن تكون في الوقت الحالي ، فأنت تشعر باستمرار بالضغط على التبول ، والصلاة لا تفعل ذلك في السرير.
إذا لم تكن هناك طريقة لتصل إلى النهاية ، يقترح الدكتور فان كيرك الانزلاق من السرير لتعتيم الأضواء ، وإضاءة شمعة ، وتشجيع شريكك على ممارسة العادة السرية أثناء أخذ قسط من الراحة.

دوائك يتدخل.

هل تعلم أن علبة الورق الصغيرة التي تسرد الآثار الجانبية لأدويتك؟ في الواقع ، اقرأها ، لأن الأدوية التي تسبب ارتفاعًا في مستويات البرولاكتين – وهو بروتين يقلل من الرغبة الجنسية.

قد يكون السبب وراء عدم قدرتك على بلوغ الذروة ، كما يقول الدكتور فان كيرك. عادة، ضغط الدم الأدوية، و حبوب منع الحمل ، و مضادات الاكتئاب هي السبب الرئيسي “، كما يضيف.

مضادات الهيستامين يمكن أيضا عمل ضدك لأنها يمكن أن تقلل من قدرتك على تليين الذاتي و جعل الجنس مريحة ، ويقول الدكتور فان كيرك.

وإذا كان هذا في الحالة ، تأكد من أن لديك الكثير من مواد التشحيم وتحدث إلى طبيبك حول تبديل الأدوية المحتمل إذا استمرت المشاكل.

تقضي معظم اليوم جالسًا.

قد يؤدي ربط نفسك بهذا الكرسي المكتبي إلى جعل رئيسك سعيدًا ، ولكن هذه أخبار سيئة لعضلات الحوض.

يقول دكتور فان كيرك إن الجلوس طوال اليوم يقصرها ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في الحوض يجعل من الصعب النشوة الجنسية . لتجنب المشاكل ، تقترح ضبط منبه كتذكير للتحرك كل نصف ساعة إلى ساعة خلال يوم العمل

. (بعض متتبعات الأنشطة والساعات الذكية ، مثل Fitbit Versa ، ستضرب معصمك لتشجيع 250 خطوة كل ساعة.) هل تستطيع التسلل إلى مكتب خاص أو غرفة مؤتمرات؟ قم بتمديد عضلات الفخذ مع انحناءات الظهر ، والقرفصاء ، وتمتد الفراشة .

أنت تخشى أن تفقد السيطرة.

عندما تتعلم التحكم في كل جانب من جوانب حياتك ، قد يكون من الصعب فعل العكس تمامًا في السرير. لكن رفض التخلي عن ذلك قد يكون السبب في عدم قدرتك على هزة الجماع ، لأن هزات الجماع تميل إلى الاستيلاء عليها أثناء تحركها في جميع أنحاء الجسم.

ولكن إذا كان مجرد التفكير في ذلك يمنحك خفقان القلب ، فلا تفزع – لا تفقد السيطرة الكاملة على جسمك. يقول بلوك على الأرجح ، قد يهتز جسمك وتتقلص عضلات جدار المهبل.

ذكّر نفسك بذلك عندما تكون في هذه اللحظة ، وبينما تبدأ الأحاسيس في البناء ، استمر في التنفس وحاول أن يمضي جسمك معه. إذا كنت تشعر أنك لا تزال بحاجة إلى المساعدة في التخلي عن الأمر ، فقد يساعدك التحدث مع معالج الجنس .

لا تصدر ضوضاء.

أثبتت لوريل هاوس ، خبيرة العلاقات ومؤلفة كتاب ” الشد القواعد” ، أن الصوت أثناء ممارسة الجنس أثبت أنه يعمل معجزات النساء ، لأنه يمكن أن يسمح لك بهزة الجماع لفترة أطول ، وأصعب ، وفي كثير من الأحيان .

لذا ، عندما يشغلك شيء ما حقًا ، قلها – سواء كان ذلك من خلال أنين ، أو تقول بهدوء “هناك” ، أو تصرخ “نعم!” إذا كان ذلك غير مريح بعد بضع محاولات ، يقترح House زيادة تجربتك الحسية.

وتقول: “خذ شعور التلامس بين الجلد ، واستمتع بضغط جسم شريكك يضغط على جسمك”. سيساعدك احتضان هذه الأحاسيس على ضبط العالم والتركيز على زيادة تجربتك إلى أقصى حد.

مستويات الأوكسيتوسين منخفضة للغاية.

يقول الدكتور فان كيرك إن الأوكسيتوسين ، الملقب بهرمون “الشعور بالرضا” أو “الحب” ، يسير جنباً إلى جنب مع هزات الجماع.

إذا كان جسمك لا ينتج ما يكفي منه ، فقد يكون الذروة أكثر صعوبة. يمكن أن يكون الإجهاد سببًا رئيسيًا لانخفاض إنتاج الأوكسيتوسين ، لكن قضاء المزيد من الوقت مع شريكك ، والنظر في أعينهم ، ومسك اليدين ، والتقبيل قد ثبت أنه يعزز إنتاج الهرمون. هل لديك صديق فروي؟ يعتقد الباحثون أن الحضن مع حيوان أليف يدفع أيضًا إلى إطلاق الأوكسيتوسين.

ترتدي الكعب العالي كثيرا

لا يقتصر الأمر على أن الكعب العالي فقط مؤلم تمامًا للمشي فيه ، ولكن ارتداءه يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات مشوهة على عضلات psoas ، والتي تتصل بالعضلات والأعصاب التي تؤدي إلى قاع الحوض والأعضاء التناسلية والأعضاء ذات الصلة ، كما يقول Eden Fromberg ، دو ، مؤسس أمراض النساء الكلي في نيويورك .

تشرح قائلة: “عندما تكون عضلات الباسو لزجة ومتوترة بسبب ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة ، لا يمكنها نقل رسالة الإثارة اللازمة للنشوة الجنسية”. تجنبي ارتداءها قدر الإمكان ، واختاري الأحذية الأكثر راحة وداعمة بدلاً من ذلك.

انت لا تشرب كمية كافية من الماء.

شرب الماء يمكن على مدار اليوم منع المشاكل الصحية اليومية مثل التعب و الإمساك ، وأنها يمكن أن تساعد أيضا على ذروتها في غرفة النوم، ويقول الدكتور فرومبرغ.

وتوضح أن نسيج الإثارة الذي يمتد إلى نظام النسيج الضام يحتاج إلى الانزلاق والانزلاق من أجل عمل سحره المستحث للـ O ، ولا يمكنه القيام بذلك بدون سوائل. أسهل طريقة لضمان حدوث ذلك هي أن تكون رطبًا ، لذا ضع كوبًا إضافيًا أو كوبين ، خاصة إذا كنت قد تناولت الكوكتيلات ، لأن الكحول يجف.

شاهد ايضا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس؟

اترك تعليقا