منجز
معلومة جديدة كل يوم

3 وجبات خفيفة صحية مستوحاة من السقوط تعتبر رائعة للأطفال

فال هو المفضل لدى الكثيرين لعدة أسباب. ليس الطقس رائعًا فحسب ، كما أن المناظر الطبيعية رائعة ، بل إنه موسم لتناول الطعام والمشروبات الرائعة أيضًا! دلل أطفالك مع أشهى المأكولات اللذيذة التي يستمتعون بها هذا الموسم – اصنعي هذه الوجبات الخفيفة المستوحاة من السقوط والتي سيحبونها تمامًا!

اليقطين سبايس جرانولا

ماذا تحتاج:

1 1/2 كوب شوفان ملفوف
نصف كوب من التوت البري المجفف
ربع كوب من الكينوا غير المطبوخ ، يُشطف جيدًا
ربع كوب من البقان المفروم
ربع كوب من بذور الكتان المطحون
1/4 كوب بالنقاط
1/4 كوب هريس اليقطين
ربع كوب من العسل أو شراب القيقب
1 ملعقة صغيرة من توابل اليقطين
1 ملعقة صغيرة من الكانولا أو زيت جوز الهند
1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
ربع ملعقة صغيرة من القرفة
رشة ملح كوشير
انشر الشوفان المدرفل والكينوا في مقلاة خبز مبطنة بورق الشجر. تُخبز في فرن مُسخّن مسبقًا (325 فهرنهايت) ، مع التحريك مرة واحدة ، حتى يحمص ، حوالي 10 دقائق. ضع الخليط المحمص في وعاء وأضيف التوت البري والبقان وبذور الكتان والبيبتاس.
في وعاء منفصل ، قم بخلط مهروس اليقطين والعسل وتوابل اليقطين والزيت وخلاصة الفانيليا والقرفة والملح. يُسكب الشوفان ويُمزج المزيج على صفيحة الخبز. أخبز لمدة 20 دقيقة في الفرن (300F) أو حتى تصبح ذهبية.

رقائق التفاح المقرمشة

ماذا تحتاج:

التفاح ، محفور وشرائح
مسحوق القرفة
يرش شرائح التفاح برفق بمسحوق القرفة ويرتب شرائح في ورقة خبز مبطنة بورق رق. يُخبز في الفرن (ضعه في أدنى مكان ، مع ترك الباب مفتوحًا قليلاً لتخفيض الحرارة في الداخل) حتى يجف وجافًا ولكن ليس قاسيًا وهش.
يقدم مع كوب بارد من الحليب وبعض ملفات تعريف الارتباط بهار اليقطين!

عضات الفاكهة

ماذا تحتاج:

2 كوب عصير التفاح
2 ملعقة شاي قرفة
نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
زيت جوز الهند
يُمزج التفاح مع القرفة وجوزة الطيب. قم بإعداد صينية خبز مبطنة بورق شهادة جامعية ، قم بتنظيف ورقة البرشمان بزيت جوز الهند. اسكب خليط التفاح في الدرج ، ثم إمالة الخليط لنشر الخليط بالتساوي على الدرج (يصل سمكه حوالي 1/4 بوصة).
يُخبز في الفرن في أقل إعداد حتى يصبح الخليط غير لاصق ولكن لا يزال مرنًا. اتركه يبرد تمامًا وتقطيعه إلى شرائح أو أشكال ممتعة للاستمتاع به.

استمتع بموسم الخريف مع أطفالك أكثر من خلال الاستمتاع بالمأكولات اللذيذة – جرب هذه الوجبات الخفيفة الصحية المستوحاة من السقوط والتي لن يحبها الأطفال فحسب ، بل ستحبونها أيضًا!

اترك تعليقا