منجز
معلومة جديدة كل يوم

وصفات إفطار سريعة وصحية وفورية للأطفال والمراهقين

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم وتناول وجبة فطور صحية يعني أنك وطفلك سيكون يومك ممتاز. ينصح الأطباء والخبراء بتناول وجبة الإفطار في غضون ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ وتلبية 25-30 ٪ من الاحتياجات الغذائية للشخص. عادة ما يشكو الأطفال من الاضطرار إلى تناول وجبات الإفطار الهندية مرارًا وتكرارًا. لذلك يمكنك تجربة وصفات البيض المختلفة لتناول الافطار.

لمساعدتك على طهي وجبة مغذية للمراهقين وأطفالك ، توصلنا إلى هنا مع أفضل خيارات الإفطار التي يمكنك تحضيرها دون خدش رأسك في الصباح. حتى يمكنك القيام ببعض الاستعداد ليلا لإعداد وجبة الإفطار بسرعة.

أفكار الإفطار وصفات للأطفال

DOSA / CHEELA
1. Moong Dal Cheela: صحي ومفيد ، غني بالبروتين moong dal أو dosa green gram هو إفطار مثالي لأطفالك. يُقدّم الطبق مع الصلصة الخضراء أو الفول السوداني مع الحليب.

2. Besan ka Cheela: هذه الوصفة تجلب الكثير من ذكريات أيام طفولتنا حيث يمكن تحضيرها بسرعة. أضف بعض الخضروات إلى الخليط لجعلها أكثر مغذية. بيسان عادةً غراما أو دقيق شانا وغني بالبروتين وكذلك الطاقة. هذا واحد من عناصر الإفطار الهندي السريع في الصباح. قدميها لطفلك مع الصلصة أو الصلصة.

3. راجي شيلا: يتكون هذا الشيلا أو دوسة من دقيق القمح / راجي. غني بالكالسيوم ويمكن تحضيره بسرعة. تحضير الخليط من الاتساق المطلوب وسكبه على Tawa. أضف بعض السمن أو الزيت على طوا وقلب الشيلا. يقدمها ساخنة مع الرائب.

BREAD & BREAKFAST IDE
4. صحي باف بهاجي مع جذر الشمندر: إعداد Bhaji مع أكبر عدد ممكن من الخضار دون إضافة أي لون. الآن نرى طفلك تلتهم لهم. يقدمها ساخنة مع خبز القمح أو الرصف.

5. شطيرة الجبن المشوي: يحب المراهقون والأطفال الجبن. يحب معظمهم تناوله مع جميع الوجبات المقدمة. جرب هذا الساندويتش المشوي مع ملء الخضار مثل الفلفل والجزر والذرة مع بعض الجبن الإضافي.

6. شطيرة البيض والسلطة: يفضل الكثير من الآباء أن يحصل طفلهم على بيض لوجبة الإفطار. غني بالبروتين ويوفر دفعة جيدة في الصباح. يُمزج البيض مع بعض الخضار والخبز الصحي لجعل ملء شطيرة البيض. إنها واحدة من أفضل وصفات البيض لتناول الإفطار للأطفال.

7. نصف بيضة مقليّة بالخبز: هذا أحد أسرع عناصر الإفطار الهندي ومغذٍ للغاية أيضًا. صب بعض الزيت على مقلاة وكسر البيض عليها. لا تدع البويضة تتكسر وتطهوها حتى تنضج. يُخرج نصف بيضة مقليّة من المقلاة ويُقدّم مع الخبز المطهو ​​بالزبدة. يعتبر نصف بيضة مع الخبز أحد أفضل وجبات الإفطار التي يحبها الأطفال والمراهقون والشباب أيضًا.

باراثاس
8. ميثي باراثا: ميثي باراثاس لذيذة للأكل وأفضل وجبة الإفطار في الصباح. تحضير عجين الميثي في ​​الليل وسوف يستغرق بالكاد 5 دقائق لجعل باراثا. يخدمها مع وعاء من الرائب.

اترك تعليقا