منجز
معلومة جديدة كل يوم

وصفات إفطار سريعة وصحية يحب الأطفال تناولها

من المهم حقًا بالنسبة للأطفال ، خاصةً الأطفال في المدارس تناول وجبة فطور صحية توفر لهم التغذية المناسبة لبدء يومهم. يجب تقديم وجبة إفطار صحية وثقيلة للحفاظ على كاملها حتى الاستراحة التالية. من المفترض أن يكون كل طبق الإفطار الذي تستعده الأم في جميع أنحاء شبه القارة الهندية لذيذًا ومغذيًا بما يكفي للحفاظ على نشاط الأطفال وحيويتهم.

لذلك دعونا نناقش بعض وصفات الإفطار الأسرع والصحية التي سيحظى بها الجيل القادم من الأطفال. جرب وصفات الإفطار اللذيذة والسريعة مثل باوها باور ، ذرة باراثا ، إيدلي ، موسيلي لتبدأ يومك في المذكرة الصحيحة.

• الإفطار Upma: Upma هي واحدة من وصفات الإفطار الأكثر شيوعًا وسريعة في جميع المطابخ تقريبًا. إنه تحضير سريع يتم تحضيره باستخدام بعض المكونات الشائعة. اجعله أكثر صحة وألذ عن طريق إضافة الكثير من الخضار المسلوقة مثل الجزر والبطاطا والفاصوليا والبازلاء مع السميد. تقدم ساخنة في شكل مقلوب مثل قطع أن طفلك سوف تحب كثيرا.

• نخب مع السبانخ وانتشار الطماطم: قم بفرز الخبز متعدد الحبوب مع وضع صحي للسبانخ وبراعم على الطماطم. سيحب الأطفال بالتأكيد إحدى الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات بينما يستمتع البالغون ببداية اليوم بتناول نسبة منخفضة من الكوليسترول في الدم.

• حبوب السلطة معبأة: أي شيء محلية الصنع مغذية وبالتأكيد أكثر إرضاء بالمقارنة مع المواد الغذائية التي تم شراؤها من المتجر. فلماذا لا تجرب الحبوب في المنزل؟ هذا متعة للأطفال لأنها حلوة مقدد وتحتوي على الكثير من الفواكه الجافة. ستوفر هذه الحبوب المعبأة بالكهرباء طاقة كبيرة ومواد مغذية ليوم نشط بالإضافة إلى مضادات الأكسدة لمكافحة العدوى والتلوث المحيط بنا. بصرف النظر عن جرثومة القمح والشوفان ، فهي معبأة مع بذور عباد الشمس والكثير من المكسرات وبذور السمسم.

• براعم مونج محشوة: إذا أحب أطفالك الأغطية والوجبات الخفيفة المحملة بالخضروات ، فسيحبون هذه الوجبة أيضًا. إنها واحدة من الوجبات الصحية التي توفر مجموعة جيدة من البروتين والحديد والكالسيوم. إنها طريقة مبتكرة ولذيذة لاستهلاك اليسار على براعم أعدت مع الكثير من الخضار مثل الملفوف والجزر مع شات ماسالا مفعم بالحيوية. لتحضير هذا الطبق ، امزج براعم بالماء المطلوب وخلط معجون ناعم. أضف دقيق الأرز والملح إليه واخلطه جيدًا حتى لا تتشكل كتل. إعداد عجين من الاتساق دوسة. احلى كل الخضار واعده لملء الدوسة.

• الذرة والفليفلة تيكي: سوف تشكل الذرة والفليفلة وجبة خفيفة لا تقاوم. انظر كيف يكملون مع بعضهم البعض في كل شيء من الملمس إلى الذوق. الذرة حلوة وعصير ، في حين أن الفليفلة مقرمشة وحارة. من السهل التحضير مع الحد الأدنى من المكونات ، تعد Corn و Capsicum tikki واحدة من الوجبات الصحية لبداية اليوم لطفلك. امزج الذرة في الخلاط دون استخدام الماء وأضف الفليفلة ودقيق الأرز والملح. امزجه جيدًا واجعل تيكات مسطحة مستديرة من الحجم المطلوب. يقلى عميقا مع tikkis ويقدم لهم الصلصة الخضراء.

اترك تعليقا