كلنا نريد أظافر طويلة وقوية وجميلة – لكن كيف نحصل عليها؟
على غرار الجلد والشعر ، تعتبر الأظافر نافذة على الصحة العامة للجسم. ويأتي الكثير من قوتها وطولها من النظام الغذائي. صدق أو لا تصدق ، ما تأكله يمكن أن يحسن نمو الظفر ويجعلها أقوى أيضًا.
فضولي لمعرفة ما هي الأطعمة لتناول الطعام لنمو الأظافر؟ إننا نشارك تسعة أطعمة من شأنها أن تجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع – بالإضافة إلى بعض الأشياء التي لا تحتاج إلى نمو أظافرك – إلى الأ
الأطعمة لتناول الطعام لنمو الأظافر
عندما يتعلق الأمر بالأظافر الطويلة والقوية والصحية ، فإن النظام الغذائي هو المفتاح. في الواقع ، فإن العديد من الأطعمة ممتلئة ببعض العناصر الغذائية الحيوية لزراعة الأظافر ، مثل الزنك والبيوتين والأحماض الأمينية. تريد تحسين نمو الأظافر مع الطعام؟
أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
1. القرنبيط
البروكلي هو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لصحتك. تساعد خضروات العشاء الشائعة الجسم على امتصاص البروتين بحمض أميني أفضل. والتي ، في الوقت المناسب يمكن أن تساعد في تحسين نمو الأظافر.
2. البيض
يعد البروتين واحدًا من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها لمدة أطول وأقوى الأظافر – والبيض ممتلئ به. يمكن أن يساعد دمج البيض في نظامك الغذائي على زيادة مستويات البيوتين ، مما يؤدي إلى نمو الأظافر بشكل أسرع من المعتاد.
3. السلمون
طعام آخر لتناوله لنمو الأظافر؟ سمك السالمون. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والنحاس والسيلينيوم ، يمكن أن يعزز السلمون المسامير الطويلة والأقوى والأكثر صحة.
4. زيت جوز الهند
حتى أنتي على التغذية مع زيت جوز الهند. زيت جوز الهند غني بالفيتامينات A و D و E و K ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية الأظافر ومنع الكسر.
5. السبانخ
إن إضافة المزيد من الخضر إلى نظامك الغذائي لا يؤدي إلى تحسين أداء جسمك فحسب ، بل إنه يؤدي إلى تحسين أظافرك. يحتوي السبانخ على فيتامينات A و B و E ، وكذلك الحديد والفولات ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز أظافر أطول وتساعد على منع الكسر ، أيضًا.
بالإضافة إلى تناول نظام غذائي مغذ ، يمكن أن تكون العناية بأظافرك ضرورية أيضًا لنمو الأظافر. انظر دوس وما يترك نمو أظافرك ، أدناه. كيف تحمى اظافرك من الكسر؟
القيام: الحصول على عمليات تجميل الأظافر
عمليات تجميل الأظافر العادية هي وسيلة رائعة للبقاء على قمة صحة الأظافر – فقط تأكد من أن أظافر الأظافر لا يقطع بشرة. العناية بالأظافر عن طريق قصها وتسجيلها وتغذيتها قد يؤدي إلى ظهور أظافر أكثر صحة.
لا: قشر طلاء الأظافر الخاص بك
قد تميل إلى إزالة طلاء الأظافر القديم ، ولكن حاول بذل قصارى جهدك للمقاومة. قد يؤدي تقشير طلاء الأظافر إلى تهيج قاع الظفر وقد يتسبب في حدوث ضرر.
افعل: رطب مع غسول اليد وزيت بشرة
إن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة التي تعزز نمو الأظافر ليس هو السبيل الوحيد لتحقيق أظافر طويلة وقوية. يمكن أن يساعد الترطيب باستخدام محلول اليد وزيت البشرة.
لا: كن قاسيًا جدًا على أظافرك
من السهل إعطاء أظافرنا وقتًا عصيبًا. سواء أكنت تفتح صندوقًا معهم ، أو تمسح الدش بدون قفازات ، فقد تتعرض الأظافر للضرب. لتجنب الكسر ، حاول ألا تستخدم أظافرك كأدوات وارتداء الحماية (قفازات) عند التعامل مع منتجات التنظيف القاسية.
القيام: إيلاء الاهتمام للمواد الكيميائية
عند الحديث عن منتجات التنظيف القاسية ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار المواد الكيميائية في المنتجات المنزلية الخاصة بك ، وكذلك منتجات الأظافر ، وتجنبها كلما أمكن ذلك. المواد الكيميائية القاسية يمكن أن تسبب ضعف الأظافر وقد تؤدي إلى التلف.