منجز
معلومة جديدة كل يوم

5 وجبات خفيفة جيدة لصحة قلبك

المقدمة

وصف الأطباء وغيرهم من العاملين الصحيين الوجبات الخفيفة بأنها غير صحية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الوجبات الخفيفة ليست بهذا السوء على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن اختيار الوجبات الخفيفة يهم. معظم تلك المتاحة بسهولة ليست ودية لهذا الجسم من الناحية الطبية. على الرغم من ذلك ، يذهب معظمنا إلى ذلك لأننا لا نريد أن نكدسه في المطبخ لجعل الأصحاء. إذا كنا نثابر ونمتلك المعرفة الكافية ، فيمكننا إعداد وجبات خفيفة من العديد من المواد الصحية المتوفرة بسهولة في المطبخ.

أهمية وجبات خفيفة صحية

عادة ، نحصل على وجبات خفيفة غير صحية من كل زاوية وركن في أي مدينة في بلدنا. نعتمد على هذا الطعام لإشباع جوعنا عندما لا يكون لدينا وقت لقضيه في المطبخ. مرة واحدة في حين ، قد يبدو هذا على ما يرام. لكنه مضر بالجهاز القلبي الوعائي لأنه يحتوي على دهون غير صحية قادرة على انسداد الشرايين والأوردة في الجسم. إذا حدث هذا ، فإن الجزء الذي يحصل على دم من هذه الأوعية الدموية سوف يتلف بشكل دائم. علاوة على ذلك ، نبدأ في زيادة الوزن وزيادة محيط الخصر لدينا. في هذه المرحلة ، ليس من العدل إلقاء اللوم على الزيوت المستخدمة في المنافذ في منطقتنا. تتزايد الآثار الضارة لهذه المواد الدهنية بشكل أكبر بسبب نمط الحياة المستقرة الذي نعيشه في حياتنا اليومية. في الواقع ، أنماط حياتنا هي الجناة ، وليس المواد الدهنية. هذا هو المكان الذي يتم فيه صنع الوجبات الخفيفة الصحية والصديقة للقلب. في هذه المقالة القصيرة ، سننظر إلى الوجبات الخفيفة الخمسة التي تعد مفيدة لقلبنا. هل تعلم أن استهلاك هذه الوجبات الخفيفة يساعدنا أيضًا على التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة معدل الأيض؟

1. عجة البيض والفطر الأبيض : هذا المزيج قليل السعرات الحرارية ولذيذ جدًا. علاوة على ذلك ، فهو مثالي لصحة القلب.

2. داليا أبما : هذه الوجبة الخفيفة تساعدنا على إعادة تنشيط أنفسنا بالمزيج الصحيح من العناصر الأساسية. غني بالألياف والمعادن والفيتامينات.

3. القمح الكامل ، البيض الأبيض كريبس : هذه الوجبة الخفيفة لذيذة وغنية بالمواد المغذية. وبالتالي ، فإنه يجعل خيار الوجبات الخفيفة الصحية لكبار السن الذين يواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. الجزر ، البازلاء الخضراء ، ساندويتش الخبز البني : إنه غني بالبروتينات وفيتامين أ والألياف. علاوة على ذلك ، من السهل التحضير ، ويتطلب وقتًا أقل. يمكنك حتى إضافة بعض الكاتشب ، والجزر المسلوق ، والبازلاء ، وما إلى ذلك لجعلها أكثر ذوقًا وصحة.

5. عجة البيض الأبيض السبانخ : يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخط الحديدي عالي الكثافة (HDL) التفكير في تناول وجبة خفيفة مع بياض البيض دون القلق بشأن تداعياتها ، شريطة أن يخلطوها مع السبانخ.

اترك تعليقا